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- 博主：煦民
- 职位：睡眠服務(wù)中心主任
- 简介：介紹當(dāng)今家用呼吸機以及睡眠醫(yī)學(xué)的前沿新知，幫助患者買好呼吸機，用好呼吸機，同時分享睡眠呼吸監(jiān)測、睡眠研究、定制型口腔矯治器的最新成果。
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失眠的一線治療-認(rèn)知行為療法（CBTI）[2019-03-31]
一種方法不用藥物可以治療失眠您是否愿意嘗試呢？這不是什么天方夜譚，也不是新的商業(yè)噱頭，失眠認(rèn)知行為療法（CBTI）是近幾年日漸成熟的治療慢性失眠的一線治療方案。是的，你沒有聽錯，失眠認(rèn)知行為療法已成為睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)推薦的首選治療方法，用于治療慢性失眠。如果作為一個涉及診療失眠相關(guān)病癥的醫(yī)生，你還只停留在通過簡單問話，然后就是開安眠藥的水平，說明你已經(jīng)OUT啦！
什么是失眠認(rèn)知行為療法（CBTI）？
失眠認(rèn)知行為療法（CBTI）是一個4-6個療程的治療方案，可以幫助那些入睡困難、維持睡眠困難和睡眠質(zhì)量不佳的人。 CBTI是一種被科學(xué)證實的、非常有效的、不需要安眠藥可以結(jié)束失眠的方法。這種以認(rèn)知行為作為目標(biāo)導(dǎo)向的治療將教會您一套人生技能，如果失眠在以后的生活中再次出現(xiàn)，那么這些技能依然有用。 CBTI具有長期效益，大多數(shù)參與者報告睡眠滿意度提高。
CBTI不僅僅是基本的睡眠建議。它由訓(xùn)練有素的醫(yī)學(xué)專業(yè)人員指導(dǎo)，具有治療睡眠障礙的專業(yè)知識。治療可以由心理學(xué)家、精神病學(xué)家或接受過專門訓(xùn)練的其他醫(yī)生進(jìn)行。對于服用安眠藥的患者，它也越來越多地以替代方式提供。
CBTI的組成部分
CBTI最重要的基石之一是對影響睡眠質(zhì)量和數(shù)量的因素進(jìn)行正常睡眠的教育干預(yù)。這包括查看患者的睡眠晝夜節(jié)律波動和穩(wěn)態(tài)睡眠驅(qū)動，發(fā)現(xiàn)這些功能是如何影響患者睡眠的。此外，它還檢查服用的安眠藥對患者睡眠的影響以及解釋經(jīng)常發(fā)生的耐藥性如何降低有效性等問題。
在評估您的個人情況時，CBTI可以識別和消除導(dǎo)致您失眠的特定觸發(fā)因素。 通過專業(yè)指導(dǎo)，您將學(xué)會如何促進(jìn)健康有效的睡眠行為。通過掌握平衡心靈和控制壓力的技能，可以讓您輕松入睡，而不是無緣無故地醒來。識別并消除影響睡眠的思想、行為和感受都是CBTI的工作內(nèi)容。
最后，通常會導(dǎo)入策略來幫助您應(yīng)對睡眠不足并保持日間功能。CBTI的個性化方案還包括體現(xiàn)個人睡眠需求的睡眠-醒覺時間表。
CBTI如何進(jìn)行？
典型的CBTI方案通常安排患者與專家進(jìn)行4到6次連續(xù)的面對面談話。這些談話每周或每兩周安排一次，每次持續(xù)30-60分鐘。在談話之前，您需要每天使用睡眠日記密切記錄您的情況。專家將根據(jù)你一到兩周的睡眠日記提供反饋和具體指導(dǎo)，以幫助您實現(xiàn)目標(biāo)。
誰將從CBTI受益？
無論你為什么失眠，或者失眠多久，CBTI都能有效地幫助你結(jié)束它。它甚至可以幫助那些患有其他疾病干擾睡眠的人，包括那些患有疼痛或情緒障礙（如焦慮或抑郁）的人。
個性化的CBTI方案將解決您與失眠有關(guān)的具體目標(biāo)。對于一些人來說，這可能意味著更容易入睡、整夜睡眠不間斷、不使用安眠藥入睡、以及改善日間疲勞。
CBTI方案還可以幫助那些對就寢時間排斥的兒童，以及因患上睡眠延遲綜合征而沉湎于熬夜的青少年和成年人，CBTI對經(jīng)常做噩夢的人也有幫助。
如何找到CBTI專家
CBTI所需的專業(yè)培訓(xùn)可確保患者獲得成功，但也限制了目前國內(nèi)可提供此項專業(yè)服務(wù)的從業(yè)人員數(shù)量。在中國，睡眠醫(yī)學(xué)還沒有成為一門專門的學(xué)科，睡眠醫(yī)生大多都還是兼職，能夠規(guī)范開展此項目的醫(yī)院目前屈指可數(shù)。北京思力普睡眠研究所早在十年前就開展了此方面的探索和研究，并將認(rèn)知行為療法（CBT）率先導(dǎo)入睡眠呼吸障礙的治療，確保了OSA患者更高的CPAP呼吸機依從性水平。失眠確實可以在不使用安眠藥的情況下成功治療，CBTI是您值得了解和期待的方案。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中國睡眠醫(yī)學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)者和實踐者，是目前國內(nèi)唯一整合了睡眠研究、持續(xù)正壓氣道通氣（CPAP呼吸機）、定制型口腔矯治器（OA)和認(rèn)知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業(yè)機構(gòu)，用學(xué)科整合的力量解決睡眠呼吸障礙的疑難問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標(biāo)準(zhǔn)的睡眠醫(yī)學(xué)體驗和護(hù)理，并積極探索和實踐中國睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的新路子，以更高效率促進(jìn)人人享有睡眠健康。
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