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瑞典研究人員稱，加重毯子是治療失眠的一種安全有效的干預(yù)措施，他們發(fā)現(xiàn)，使用加重編織毯子入睡時(shí)，患有精神疾病的失眠患者的失眠嚴(yán)重程度降低、睡眠改善且白天嗜睡程度降低。

隨機(jī)對照研究的結(jié)果表明，使用加重毯子治療4周的受試者報(bào)告失眠嚴(yán)重程度顯著降低，睡眠維持更好，白天活動(dòng)水平更高，并且疲勞、抑郁和焦慮癥狀減輕。與對照組相比，加重毯組參與者失眠嚴(yán)重程度降低50％或更多的幾率幾乎是對照組的26倍，而失眠緩解的可能性則比對照組高出近20倍。在為期12個(gè)月的開放隨訪研究階段中，維持了積極結(jié)果。

“對鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠作用的一個(gè)解釋建議是，編織毯施加在身體不同部位的壓力，刺激了觸覺以及肌肉和關(guān)節(jié)的感覺，類似于穴位指壓和按摩，”首席調(diào)查員Mats Adler博士是瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所臨床神經(jīng)科學(xué)系的精神病學(xué)醫(yī)生，他說“有證據(jù)表明，深壓刺激會(huì)增加自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)刺激，同時(shí)會(huì)減少交感神經(jīng)刺激，這被認(rèn)為是鎮(zhèn)靜作用的原因。”

這項(xiàng)研究發(fā)表在2020年9月15日的《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上。

這項(xiàng)研究涉及120位先前被診斷出患有臨床失眠和合并精神疾病的成年人（68％為女性，32％為男性）：重度抑郁癥、雙相情感障礙、注意力缺陷多動(dòng)障礙或廣泛性焦慮癥。他們平均年齡約40歲。

參與者被隨機(jī)分配在家中使用編織重毯或?qū)φ仗核�四個(gè)星期。分配給加重毯組的參與者在診所嘗試了8公斤重（約17.6磅）的編織毯子。其中十名參與者覺得它太重了，然后更換為一條6公斤（約13.2磅）的毯子。對照組的參與者則使用1.5公斤（約3.3磅）的輕質(zhì)塑料編織毯睡覺。使用失眠嚴(yán)重度指數(shù)（ISI）來評估失眠嚴(yán)重程度的變化（主要健康結(jié)局）。腕動(dòng)圖被用來評估睡眠和白天的活動(dòng)水平。

從基線到四周終點(diǎn)，將近60％的重毯使用者有積極反應(yīng)，其ISI得分降低了50％或更多，而對照組的反應(yīng)率只有5.4%。在ISI量表上，緩解率（ISI評分為7分或更低）在加重毯組中為42.2％，而對照組為3.6％。

在最初的四周研究之后，所有參與者都可以選擇使用加重毯進(jìn)行12個(gè)月的隨訪。他們測試了四種不同的加重毯子：兩個(gè)編織毯（6公斤和8公斤）和兩個(gè)球毯（6.5公斤和7公斤）。測試后，他們可以自由選擇自己喜歡的毯子，大多數(shù)人選擇較重的毯子。使用毯子時(shí)，只有一名參與者由于焦慮而中斷了研究。從對照毯切換到加重毯的參與者與最初使用加重毯的患者具有相似的效果。 12個(gè)月后，有92％的加重毯使用者有反應(yīng)，有78％的患者得到緩解。

阿德勒說：“加重的毯子對失眠的巨大影響使我感到驚訝，而對焦慮和抑郁癥的緩解也令我感到高興。”

威廉·麥考爾（William McCall）博士在發(fā)表于JCSM的相關(guān)評論中也寫道，該研究結(jié)果支持心理分析“環(huán)境握持”理論，該理論指出，觸摸是提供鎮(zhèn)定和舒適感的基本需求。 McCall敦促供應(yīng)商考慮睡眠表面和床上用品對睡眠質(zhì)量的影響，同時(shí)呼吁對加重毯的影響進(jìn)行更多研究。

如需要該研究副本“A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders 加重編織毯治療精神障礙失眠的隨機(jī)對照研究” 和評論文章“Paying attention to the sleeping surface and bedclothes 注意睡眠表面和被褥”，請與北京思力普睡眠研究所聯(lián)系。

北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中國睡眠醫(yī)學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)者和實(shí)踐者，是目前國內(nèi)唯一整合了睡眠研究、持續(xù)正壓氣道通氣（CPAP呼吸機(jī)）、定制型口腔矯治器（OA)和認(rèn)知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業(yè)機(jī)構(gòu)，用學(xué)科整合的力量解決睡眠呼吸障礙的疑難問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標(biāo)準(zhǔn)的睡眠醫(yī)學(xué)體驗(yàn)和護(hù)理，并積極探索和實(shí)踐中國睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的新路子，以更高效率促進(jìn)人人享有睡眠健康。