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- 博主：煦民
- 职位：睡眠服務(wù)中心主任
- 简介：介紹當(dāng)今家用呼吸機以及睡眠醫(yī)學(xué)的前沿新知，幫助患者買好呼吸機，用好呼吸機，同時分享睡眠呼吸監(jiān)測、睡眠研究、定制型口腔矯治器的最新成果。
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調(diào)查顯示，潛在的經(jīng)濟衰退和就業(yè)保障擔(dān)憂讓美國人徹夜難眠[2023-10-19]
經(jīng)濟壓力讓美國人徹夜難眠。
美國睡眠醫(yī)學(xué)會最近的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，69% 的美國成年人因擔(dān)心工作保障而失眠，
而 75% 的人則因擔(dān)心經(jīng)濟衰退而失眠。
“持續(xù)的、焦慮的想法會讓人難以入睡并影響睡眠質(zhì)量，因此在經(jīng)濟不穩(wěn)定、通貨膨脹和
就業(yè)市場不穩(wěn)定的時期，大量美國人失眠是可以理解的，”睡眠研究中心的 Susheel Patil 博士說。
他是睡眠醫(yī)學(xué)醫(yī)師和 AASM 發(fā)言人。
長時間的睡眠障礙會導(dǎo)致生產(chǎn)力下降、決策受損以及精神和身體健康問題的風(fēng)險增加。
對于許多人來說，晚上本該放松的時候，焦慮感會加劇。
為了對抗壓力的負(fù)面影響，AASM 建議采取以下技巧來獲得更好的睡眠。
1、保持有規(guī)律的睡眠時間表——盡量每天在同一時間睡覺和起床，保證至少七個小時的睡眠，
包括周末和節(jié)假日。
2、創(chuàng)造一個寧靜的庇護所——讓你的臥室安靜、黑暗、涼爽，將外界噪音和干擾降到最低。
床只能用來睡覺，而不是看電視或閱讀。
3、遵循放松的夜間作息——世界上充滿了動蕩，因此必須在睡前安排至少 30 分鐘的放松時間。
考慮養(yǎng)成放松的夜間習(xí)慣，其中可能包括閱讀、冥想或洗熱水澡或淋浴。
4、減少瀏覽社交媒體或新聞的時間——盡量減少在睡前接觸會引起壓力的新聞和社交媒體閑聊，
以避免在睡前沉迷于新的壓力源。
5、嘗試在睡前寫日記 ——寫下你的想法是讓你平靜和掌控感的好方法。
將一天中的憂慮和壓力寫在紙上，這樣當(dāng)您上床睡覺時就不會一直懷有不想要的想法。
“良好的睡眠習(xí)慣有助于打破不眠之夜和緊張的日子，但那些持續(xù)失眠的人應(yīng)該向?qū)I(yè)的睡眠研究機構(gòu)
和睡眠醫(yī)學(xué)團隊尋求幫助，”帕蒂爾說。
這次睡眠調(diào)查是由美國睡眠醫(yī)學(xué)會委托Atomik Research對美國 2,005 名成年人進行的一項在線調(diào)查，
總體誤差范圍在 +/- 2 個百分點之內(nèi)，置信區(qū)間為 95%。
實地調(diào)查于 2023 年 3 月 24 日至 29 日期間進行。
Atomik Research 是一家獨立的市場研究機構(gòu)。想了解更多關(guān)于此次調(diào)查活動的內(nèi)容，請與
北京思力普睡眠研究所聯(lián)系。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中國睡眠醫(yī)學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)者和實踐者，是目
前國內(nèi)唯一整合了睡眠研究、持續(xù)正壓氣道通氣（CPAP呼吸機）、定制型口腔矯治器（OA)和
認(rèn)知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業(yè)機構(gòu)，用學(xué)科整合的力量解決睡眠呼吸障礙的疑難
問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標(biāo)準(zhǔn)的睡眠醫(yī)學(xué)體驗和護理，并積極探索和實踐中國睡眠醫(yī)
學(xué)發(fā)展的新路子，以更高效率促進人人享有睡眠健康。
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